Glutamina competition

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La l-glutamina es un aminoácido no esencial pero que tiene una enorme demanda del organismo por lo que una suplementación con glutamina favorece la síntesis proteica y previene el catabolismo muscular en situaciones de estrés oxidativo.

Interesante para los que desean aumentar masa muscular y recuperarse rápidamente tras entrenos duros e intensos. La pauta a seguir para una correcta suplementación con glutamina es la siguiente:

Una ingesta de 5 a 10 g en ayunas durante la primera semana.

La segunda y tercera semana, se tomará una segunda cantidad de 5 a 10 g, 90 minutos después del entrenamiento. 

A partir de la tercera semana, se tomará otra cantidad extra de 5 gramos antes de acostarse.

Normalmente se recomienda 1 gramo de glutamina por cada 10 kg de peso corporal. Por ejemplo para una persona de 80 kg, la primera semana deberá tomar 8 gramos de glutamina, las 2 semanas siguientes 16 gramos y por último 21 gramos.

No debe sobrepasarse la ingesta de 25 g diarios ya que el organismo habitualmente le cuesta mucho metabolizar una mayor cantidad. Tampoco debe consumirse la l-glutamina antes del entrenamieto.

Ingredientes: l-glutamina 99,3% , edulcorante (sucralosa), antia¬glomerante (dióxido de silicio). recomendación de consumo: 5 g al día: disolver el contenido de la cuchara dosificadora en un vaso de agua. la cucharada dosificadora contiene aproximadamente 5 g de producto.

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